Przyszła zapowiadana fala upałów. Na termometrach od paru dni obserwujemy temperatury powyżej 30 stopni. Więcej się pocimy i więcej płynów musimy dostarczać naszemu organizmowi.

Zaleca się picie 2 litrów napojów dziennie, jednak w okresie letnim, szczególnie jeśli uprawiamy sport lub leżymy na plaży powinniśmy ich zażywać dwa razy więcej.

Poniżej chciałabym Wam przedstawić kilka przepisów na napoje orzeźwiające, które bez problemu wykonacie w domu.

LEMONIADA CYTRYNOWA Z MIĘTĄ I WERBENĄ CYTRYNOWĄ

Moje najnowsze odkrycie, czyli werbena cytrynowa. To ziele o smaku cytryny. Kupicie ją bez problemu w większym supermarkecie.  Polecana jest między innymi do przygotowywania napojów orzeźwiających.

– 1 litr wody, 1-2 cytryny, listki mięty i werbeny cytrynowej, cukier brązowy i kostki lodu

Wyciskamy sok z cytryny i wraz z miętą i werbeną dodajemy do wody. Dodajemy 2 łyżki cukru i kostki lodu dla schłodzenia.

Ilość składników uzależniona jest od waszych potrzeb. Możecie dodać więcej cytryny lub cukru.

ZIELONY KOKTAJL

Przepis na niego znajdziecie w moim wcześniejszym wpisie – TUTAJ

Będziecie potrzebować:

– 4 pomarańcze, garść szpinaku, pół banana, kilka  truskawek i kostki lodu

LEMONIADA RABARBAROWA

Przepis na lemoniadę znalazłam u Klaudii z bloga haukotella.com.  Cały przepis i przepiękne zdjęcia znajdziecie – TUTAJ

– 1kg rabarbaru, sok z 2 cytryn, 1,5 litra wody, szklanka brązowego cukru, mięta i kostki lodu,

Rabarbar myjemy i kroimy w kawałki. Do garnka wlewamy wodę, wrzucamy rabarbar oraz cukier i gotujemy ok. 5 minut. Po tym czasie zdejmujemy z gazu, zostawiamy do wystygnięcia, a następnie przecedzamy przez sitko. Dodajemy sok z 2 cytryn i mieszamy. Podajemy z duża ilością lodu i miętą.

WODA OGÓRKOWA

– 2 ogórki, 1 litr wody, 1 czubata łyżka miodu, kilka listków miety lub bazylii, 1 cytryna i kostki lodu

Miód należy rozpuścić w szklance wody. Ogórki myjemy, obieramy i kroimy w plasterki. Połowę cytryny wyciskamy, a drugą kroimy w plasterki. Do dzbanka wkładamy miętę, kostki lodu, ogórek i dolewamy wodę z miodem i sokiem z cytryny.

źródło

A Wy jakie wody lub soki orzeźwiające podajecie swoim najbliższym?