U Ani w przedszkolu połowa dzieci siedzi chora w domu, a ja mam ciągle nadzieję, że Ania nabyła odporność w żłobku i nie zachoruje. Mamy październik, jesień w pełni i w tym czasie bardzo dużo ludzi choruje, a najwięcej dzieci.

W dzisiejszym wpisie chciałabym się z Wami podzielić moimi sposobami na wzmocnienie odporności u dzieci, ale nie tylko. Wszystkie porady można stosować również u dorosłych.

SPACER

Najlepszym sposobem na to, by wzmocnić odporność u każdego jest wyjście każdego dnia na spacer. Nieważne czy pada deszcz, czy mamy śnieg, warto ciepło ubrać dziecko i pospacerować z nim chociaż godzinę dziennie. Im dłuższe spacery, tym lepiej, ale wiadomo, że nie zawsze w tygodniu mamy na to czas.

Sama pamiętam, że będąc dzieckiem, spędzałam bardzo dużo czasu na dworze. Do domu przybiegałam tylko na obiad, a resztę czasu spędzałam z kolegami bawiąc się pod blokiem.

Pamiętajcie, że na spacer wychodzimy ze zdrowym dzieckiem. Natomiast zwykły katar, bez dodatkowych objawów, nie jest przeciwwskazaniem do wyjścia. Lekarze wręcz zachęcają, by z lekkim katarem wychodzić na krótki okres czasu na dwór, bo dzieciom na świeżym powietrzu lepiej się oddycha, gdy mają zapchany nos.

DIETA BOGATA W WITAMINY 

Nie od dzisiaj wiadomo, że powinniśmy jeść dużą ilość warzyw i owoców. W naszym jadłospisie powinny znajdować się produkty pełnoziarniste, bo są zdrowsze od zwykłych produktów pszennych. Zamiast częstego spożywania mięsa, częściej sięgnijmy po ryby.

Starszym dzieciom można też podawać sok z owoców, akurat teraz jest sezon na jabłka i często robię w domu świeżo wyciskane soki.

Zerknijcie na Piramidę Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży, a zobaczycie, że to co napisałam wyżej jest zgodne z tym co podają specjaliści. Aktualnie najważniejszy jest ruch, potem spożywanie zdrowych produktów. Należy unikać dużej ilości mięsa i słodyczy, a podstawowym napojem powinna być woda.

źródło

HIGIENA

Zachowanie higieny jest bardzo ważne. Na rękach gromadzi się bardzo duża liczba bakterii i wirusów, dlatego  od najmłodszych lat uczymy dziecko, że ręce myjemy zaraz po przyjściu do domu oraz przed posiłkiem. Ważne jest też, by myć ręce po każdym skorzystaniu z toalety. Aby dobrze umyć ręce powinniśmy to robić nie krócej niż 20-30 sekund.

SUPLEMENTY DIETY

Aby dobrać odpowiednie suplementy diety dla naszego dziecka lub dla siebie, warto tę decyzję skonsultować z lekarzem.

Suplementy stosujemy głównie wtedy, gdy dziecko narażone jest w dużym stopniu na choroby (chodzi do żłobka, przedszkola) lub ma niską odporność.

Oprócz zbilansowanej diety i spacerów z Anią, postanowiłam jej podawać witaminę C w kroplach oraz tran. Dzieci w przedszkolu Ani chorują i mimo, że Ania uczęszczała do żłobka, jest w dużym stopniu narażona na choroby.

Dlaczego wybrałam tran?  Bo zawiera kwasy tłuszczowe EPA i DHA, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i mięśni. Dodatkowo zawiera witaminy: A, D, E, C, D, B1, B5, kwas foliowy, jod i cynk i inne.

Ten, który wybraliśmy, został mi polecony przez koleżankę farmaceutkę. Sama sprawdziłam skład i rzeczywiście jest dobry. Pamiętajmy, że dla dzieci ważny jest też smak, a tylko ten tran Ania była w stanie zaakceptować.

To od Was zależy jak będziecie budować odporność Waszych dzieci. Powyższe informacje są tylko wskazówką dla Was, a branie suplementów zawsze warto skonsultować z pediatrą. Ja napisałam o tym co jest dla mnie ważne i co sprawdza się u mojego dziecka. Spacery i zbilansowana dieta to dla mnie podstawa, gdy za oknem jest wiatr i deszcz, a pogoda jest nieprzewidywalna.

A Wy jak dbacie o odporność Waszych dzieci?